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免疫力对我们那么重要,怎么提高免疫力呢? 补充维生素D !

新闻来源:点击数:166更新时间:2020-12-7 17:17:24收藏此页

"免疫力"是大家耳熟能详的词语了,从刚出生的婴幼儿到年迈的老年人,都在强调“提高免疫力”,免疫力是世界上最好的医生,是身体永葆健康的基础,它的重要性不言而喻。



“免疫力”确切地说应该叫“免疫系统功能”,是人体自身防御机制,免疫力能通过体内免疫系统识别体内有害和无害的微生物,并通过免疫应答来排除致病微生物和变性、衰老细胞。


科学研究表明,人体自身免疫力越高,患病的几率就越小;同样患病的基础上,免疫力强的人群,治愈疾病的时间就短;甚至一些疾病靠人体自身免疫力就能治愈。免疫力对人类而言,是健康的最后一道防线。


但现在社会生活节奏快,很多人生活作息不规律,导致免疫力下降,容易患病 ,这些人群急需提高自身免疫力,那应该怎么做呢?


医生经常会建议刚动完手术的病人走出病房,晒晒太阳,说可以增强人体免疫力,这是什么原理?原来,晒太阳可以促进人体对维生素D的吸收,而维生素D对提升人体免疫力是有积极作用的。


有网友翻出央视新闻播报的《维生素D的惊人作用》的视频,又引起了全民关于维生素D提高免疫力的讨论。


维生素D(简称VD)是一种脂溶性维生素,主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收,还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用;缺乏维生素D会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。近年来的研究表明维生素D在肌肉、免疫、内分泌及中枢神经系统中也扮演着重要角色。


通俗的说,人体内需要很多微量元素,其中就有钙元素和磷元素,但这两个元素比较奇特,需要借助维生素D才能被人体很好的吸收。


浙江食用菌》杂志在2009年04期刊发的文章《产生维生素D的双孢蘑菇》中指出:

美国《洛杉矶时报》也报道,双孢菇(也称白蘑菇、口蘑、蘑菇)是一种能提供维生素D的蔬菜,当双孢菇受到紫外线照射的时候,就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D,能很好地预防骨质疏松症和提高免疫力。





美国塔夫茨大学的一项研究表明,双孢菇可以促进自然免疫系统发挥作用,提高自然防御细胞的活动能力,杀死或抗击各种病毒。研究表明,与不吃蘑菇的人相比,常吃双孢菇的人对大多数维生素和矿物质摄入量更高。


澳大利亚科学家的一项新研究发现,每天吃3~4个白蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。根据美国健康指南建议,成年人每天需要补充600国际单位(15微克)的维生素D。人民网也根据上述研究,刊发文章《每日4个蘑菇补足维D,电脑族须补4种维生素》鼓励人们食用蘑菇补充维生素D。


值得注意的是,平时爱活动的人,每天吃3~4个白蘑菇就可以满足一天的维生素D摄入量。而那些足不出户的宅男宅女们,要想达到相等补充维生素D的效果,就必须吃更多的白蘑菇。




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