一个顶尖运动员的影响力有多大？

看看C罗就知道了。

当地时间6月14日，欧洲杯赛前新闻发布会上，葡萄牙著名球星C罗挪开了桌上两瓶可乐，拿来一瓶水，对着镜头说：“水” ，意思就是自己只喝矿泉水。

这下可炸了锅。

随着C罗的这一举动成为网络上的热门话题，可口可乐公司股价也因此受到了影响：当天开盘时可口可乐的股价为56.1美元，发布会结束后便跌至55.2美元，跌幅达1.6%，市值从2420亿美元缩水到2380亿，蒸发了整整40亿美元！

因此有网友戏称：C罗这一挪就价值40亿美元！

为什么C罗要拒绝可口可乐等碳酸饮料？事实上，顶级运动员拒绝碳酸饮料早已经算不上新鲜事了。因为在竞技体育圈，专业教练和营养师视碳酸类和酒精类饮料为大敌。

专业营养师们表示：“ 这些应该完全被禁止摄入，因为它们热量很高，却提供不了任何其它营养。”在营养师们看来，可乐这样的碳酸饮料，除了糖分高热量高，还会干扰钙质的吸收，造成骨质流失；酒精则有可能造成胃肠道粘膜的损伤，影响肠胃道对钙、磷、维生素D等元素的吸收。这些元素都是人体的骨代谢所需的物质，若是骨代谢必需的物质缺少了，运动员在赛场上会增加跌倒和受伤的风险，从而影响其职业寿命。

所以对于专业运动员来说，一副健康的骨骼至关重要。

一位专门负责西甲球员的营养师表示：“ 球员这份职业对身体和体能的折损非常巨大，如果饮食在任何一个层面达不到严格标准，就会让运动员伤害变大。”

让我们再看看C罗是怎样保持身材的。

据英国媒体透露，在饮食方面，C 罗听从专业营养师的建议，遵循少食多餐的原则，一天吃6顿，在保证营养要求的同时，也以此帮助提高新陈代谢。

C罗的饮食包含新鲜的谷物和水果、新鲜的鱼肉，比如海鲈鱼、海鲷鱼和鳕鱼等。鸡肉由于脂肪含量低蛋白质含量高，也是他的餐桌之选。

所以今年36岁的足坛巨星C罗，在运动场上状态依然良好，除了与其艰苦的训练有关外，也与其严格自律的饮食有关。

这里也顺带提一下梅西。作为碳酸饮料和烤肉的粉丝，阿根廷球星梅西也因为碳酸饮料和饮食影响了球场状态。在2013/2014赛季，梅西因肠胃功能不佳甚至出现了在赛场上呕吐的现象。在2014年世界杯丢掉冠军后，梅西认识到若要找回状态，必须与垃圾食品彻底划清界限。

所以在2014/2015赛季前，他前往意大利拜访著名的营养师波塞尔。在波赛尔的建议下，梅西戒掉了心爱的可乐和烤肉，选择更加健康的谷物、蔬菜水果和鱼肉。这不仅让梅西改善了呕吐的症状，减重近10斤，还帮助巴萨在这个赛季取得了三冠王。

作为普通人，我们无法像运动员们一样每天保持充足的训练和严格的饮食计划，然而为了我们的身体健康，我们可以学习他们的饮食精髓：即保障合理饮食结构，确保身体对钙、磷、维生素D等物质的吸收，从而保持健康状态。

这里我们推荐一种食材：白蘑菇。

美国杂志《时尚》报道称，一种新的减肥方法—白蘑菇餐，即连续14天一日三餐只吃白蘑菇的减肥方法正成为明星们瘦身的新宠儿，这种方法尤其被美国歌手凯蒂佩里(Katy Perry)和英国电视节目主持人凯莉奥斯本(Kelly Osbourne)大力推广。

为什么白蘑菇餐受到许多减肥人士的欢迎？这和白蘑菇本身有关。

首先，白蘑菇富含纤维素，可以促进肠道蠕动，增强饱腹感。它含有丰富的维生素，特别是B族维生素，对人体的神经系统和消化系统来说必不可少。除此之外，白蘑菇中还有维生素K和D。

其次，白蘑菇中富含的蛋白质使其成为一种天然的食欲抑制剂，还能防止肌肉溶解。它含有丰富的铁、锌和硒等元素，这些能够补充人体每天所需的矿物质。专业测试结果显示，每100克白蘑菇平均只含25卡路里的能量，所以说白蘑菇算得上真正的瘦身利器。

一句话，多吃白蘑菇，吃了以后补身子，还不发胖！

挑选白蘑菇也有讲究，方法主要是看颜色、观外形 、闻气味、察纹路，看成熟度，如果要省心一点的话，建议挑选品质和服务都有保障的大品牌厂商的白蘑菇，比如我们江苏裕灌白蘑菇。

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